Kategorie: Ernährung & Regeneration
Essen, Trinken, Schlaf und Erholung: was Aktive brauchen, um fit zu bleiben und gut zu regenerieren.
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Wocheneinkauf für Aktive: Saison und Region auf dem Domplatz-Markt Münster
Ein Wochenmarkt macht saisonales Einkaufen leicht. Wie sich der Einkauf für eine aktive Woche planen lässt und warum sich dabei…
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Eiweiß aus Milchprodukten: Magerquark und Skyr laut DGE im Alltag
Magerquark und Skyr liefern Eiweiß, ohne viel Fett. Wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung die Zufuhr einordnet und wie sich…
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Training bei Hitze: Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes nutzen
Wie die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes aufgebaut sind und was sie für die Trainingsplanung im Sommer bedeuten können: Zeiten verlegen,…
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Haferflocken von Kölln: Kohlenhydrate vor dem Lauf im Vergleich
Haferflocken, Banane oder Brot vor dem Laufen: Welche Lebensmittel liefern Kohlenhydrate, wie viel Abstand zur Einheit ist üblich und worauf…
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Dörrobst und Nüsse für lange Touren: Streuobst vom Bodensee im Vergleich
Getrocknete Früchte und Nüsse sind leicht, haltbar und praktisch für den Rucksack. Ein Vergleich gängiger Snacks nach Kohlenhydraten, Haltbarkeit und…
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Ruhetage im Training: Einordnung des Bundesinstituts für Sportwissenschaft
Training setzt den Reiz, die Erholung macht ihn wirksam. Warum Ruhetage zum Trainingsplan gehören und woran sich eine zu hohe…