Autor: Frank Gerlach
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Wocheneinkauf für Aktive: Saison und Region auf dem Domplatz-Markt Münster
Ein Wochenmarkt macht saisonales Einkaufen leicht. Wie sich der Einkauf für eine aktive Woche planen lässt und warum sich dabei…
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Ruhrtalradweg: Etappen für das Ausdauertraining auf dem Rad
Der Ruhrtalradweg führt von der Quelle bei Winterberg bis zur Mündung in Duisburg. Wie sich die Strecke in Tagesetappen teilen…
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Eiweiß aus Milchprodukten: Magerquark und Skyr laut DGE im Alltag
Magerquark und Skyr liefern Eiweiß, ohne viel Fett. Wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung die Zufuhr einordnet und wie sich…
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Laufstrecken im Rheinland: die Rheinauen zwischen Köln und Bonn
Flaches Gelände, weite Wiesen und der Rhein als Orientierung: Die Rheinauen zwischen Köln und Bonn eignen sich für einen Einstieg…
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Citylauf für Einsteiger: fünf Kilometer beim Silvesterlauf Werl
Ein Citylauf über fünf Kilometer ist ein guter erster Wettkampf. Was beim Silvesterlauf in Werl für Anmeldung, Tempo und Anreise…
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Training bei Hitze: Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes nutzen
Wie die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes aufgebaut sind und was sie für die Trainingsplanung im Sommer bedeuten können: Zeiten verlegen,…
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Haferflocken von Kölln: Kohlenhydrate vor dem Lauf im Vergleich
Haferflocken, Banane oder Brot vor dem Laufen: Welche Lebensmittel liefern Kohlenhydrate, wie viel Abstand zur Einheit ist üblich und worauf…
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Krafttraining für Anfänger: Grundübungen im Hochschulsport Kassel
Kniebeuge, Rudern, Drücken: Mit wenigen Grundübungen lässt sich ein ruhiger Einstieg ins Krafttraining gestalten. Technik, Rhythmus und ärztlicher Check kommen…
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Laufpace berechnen: Zielzeiten beim Berliner Halbmarathon im Überblick
Wie aus einer Zielzeit die Pace pro Kilometer wird, und welche Zwischenzeiten dazu passen. Eine Rechenhilfe für alle, die einen…
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Dörrobst und Nüsse für lange Touren: Streuobst vom Bodensee im Vergleich
Getrocknete Früchte und Nüsse sind leicht, haltbar und praktisch für den Rucksack. Ein Vergleich gängiger Snacks nach Kohlenhydraten, Haltbarkeit und…